Happy new year 2013! Kita sebagai mahasiswa yang juga merupkan generasi muda pasti ingin berpenampilan menarik, penampilan menarik itu bukan dilihat dari betapa bagusnya pakaian yang dipakai kita, tetapi bentuk badan yang ideallah yang membuat kita terlihat lebih keren, dengan bentuk badan yang bagus apapun pakaian yng kita pakai akan selalu nampak cocok dan keren saat kita kenakan. Oleh karena itulah disini akan saya bahas kunci- kunci nya untuk anda-anda semua agar mendapat bentuk badan yang lebih baik di tahun 2013 ini,
Okey chek this out ....
Olahraga
This is the cornerstone of your goal, bro! Apapun alasan Anda untuk mendapatkan tubuh ideal, olahraga adalah bagian penting yang tak bisa dilupakan.
American College of Sports Medicine
menyarankan untuk melatih setiap grup otot Anda minimal dua kali setiap
minggu, dengan frekuensi latihan tiga hingga lima kali seminggu
1. Gerakan-gerakan dalam artikel ini (
http://www.l-men.com/exploding-movement/)
bisa jadi referensi. Jangan lupa untuk menggunakan beban maksimal
untuk 8-12 repetisi, serta menaikkan beban yang Anda gunakan secara
berkala.
Nutrisi
Olahraga saja tanpa nutrisi yang cukup tidak mungkin membuat Anda
meraih tubuh ideal tahun ini. Dan, tidak seperti rahasia umum, Anda
tetap butuh karbohidrat untuk membentuk tubuh ideal. Walaupun tubuh
butuh asupan protein untuk membangun massa otot, kekurangan
karbohidrat—yang adalah sumber energi utama tubuh—bisa memaksa tubuh
untuk mengurai otot Anda. Pilihlah karbohidrat kompleks (beras merah,
oatmeal, dan roti gandum) dan hindari penganan bergula tinggi untuk
mencegah kelebihan karbohidrat yang nantinya akan disimpan menjadi
lemak.
Butuh inspirasi untuk mengatur pola makan? Artikel ini (
http://www.l-men.com/makan-bersih-lebih-sering-untuk-tubuh-sixpack/) bisa jadi rujukan.
Istirahat
Memang, dibandingkan tumpukan pekerjaan atau ajang Piala Eropa, tidur
malam yang berkualitas tampak tidak menarik. Namun, ini yang harus Anda
tahu: saat tidur adalah saat otot tubuh Anda diperbaiki dan dibangun
2.
Pastikan Anda memiliki jadwal tidur teratur serta tidur tujuh-delapan
jam setiap harinya. Butuh alasan lebih untuk tidur teratur? Baca di
sini:
http://www.l-men.com/sleep-more-to-get-slim/
Tahun ini, tak ada alasan untuk tidak mendapat tubuh atletis ideal. Setuju?
Ref:
1 About.com Weight Training. 2009.
General Principles of Muscle Building.
Adapted From :
http://www.l-men.com/3-kunci-sukses-transformasimu-tahun-ini/
